Djeca ne spavaju, žene se izgladnjuju, a posljedice mogu biti ozbiljne

Dijete odlazi u svoju sobu u devet sati navečer, a roditelji vjeruju da spava. Međutim, ono ostaje budno uz telefon do tri ili četiri sata ujutro. U školu odlazi umorno, bez doručka, a nedostatak energije pokušava nadoknaditi energetskim napitkom. Koncentracija slabi, nervoza raste, a roditelji često nisu svjesni šta se zapravo događa.

Upravo o ovakvim problemima u novoj epizodi podcasta (Ne)poznato o ljudskom tijelu govori Mila Babić, magistrica nutricionizma, koja otkriva koliko su san, ishrana i svakodnevne navike povezani sa zdravljem djece, ali i zašto žene često prave ozbiljne greške pokušavajući smršati.

Posebnu pažnju posvetila je energetskim pićima, koja među mladima sve više postaju dio svakodnevice. Objašnjava da jedna limenka, zavisno od proizvođača, može sadržavati između 80 i 300 miligrama kofeina, uz velike količine dodanog šećera.

– Slažem se generalno da energetska pića nisu za taj uzrast. Problem je i generalno u svijetu, nije samo u napitku, nego da je to postala kultura, upozorava Babić.

Problem dodatno komplikuju telefoni, kasni treninzi i nedostatak odmora. Kako je istaknuto tokom razgovora, roditelji često vjeruju da njihova djeca spavaju, ne znajući da ona veliki dio noći provode pred ekranima.

Ipak, Babić smatra da se problemi ne mogu riješiti isključivo zabranama. Ključ vidi u povjerenju, razgovoru i primjeru koji roditelji daju vlastitoj djeci.

– To je najteži posao u odgoju djece, odgajati sebe, poručuje nutricionistica.

Drugi dio razgovora otvara pitanje koje muči brojne žene: Zašto kilogrami ne nestaju uprkos strogim dijetama i sve manjem unosu hrane?

Babić objašnjava da pretjerano ograničavanje kalorija može izazvati suprotan efekat od željenog. Organizam se prilagođava nedostatku energije, a dugotrajne restrikcije mogu dovesti do gubitka mišićne mase i otežati dugoročno održavanje tjelesne težine.

– Nekad trebate početi jesti više da biste smršali. Naš organizam je preživio toliko hiljada godina, nije glup, ima svoje adaptivne metode, objašnjava Babić.

Govoreći o ženama koje vjeruju da imaju usporen metabolizam, naglašava da se iza takvog zaključka često kriju potpuno drugačiji problemi, uključujući nepravilnu ishranu, nedovoljan unos vlakana i neredovne obroke.

U razgovoru se osvrnula i na proteinske proizvode, suplemente, važnost mišićne mase i treninga snage, ali i pritisak kojem su žene izložene zbog nametnutih standarda fizičkog izgleda.

Može li energetski napitak nadoknaditi izgubljeni san? Zašto dvije žene iste težine nemaju iste potrebe za hranom? I kako se riješiti začaranog kruga dijeta i vraćanja kilograma?

Odgovore na ova, ali i brojna druga pitanja donosi nova epizoda podcasta (Ne)poznato o ljudskom tijelu, u kojoj Mila Babić objašnjava zašto zdravlje ne počinje strogim pravilima, nego razumijevanjem vlastitog tijela i promjenom svakodnevnih navika.